- Faça 6 refeições diárias, pois assim será mais fácil controlar a compulsão alimentar provocada pela ansiedade.
- Varie a alimentação, é importante.
- Fique atento para os alimentos industrializados e ricos em aditivos, estes não são saudáveis e tendem a piorar a nossa saúde.
- Valorize o consumo de fibras através das frutas, vegetais, leguminosas e carboidratos integrais.
- Evite gorduras, frituras, açúcares, sal e o álcool.
- Consuma pouco açúcar ou substitua-o por adoçantes que não alteram a glicose sanguínea. São eles:steviosídeo, aspartame, sacarina, ciclamato, sucralose e acesulfame K. Importante também é fazer um rodízio periódico entre os adoçantes do mercado.
- Beba bastante água, seu consumo é vital.
- Faça exercícios físicos diariamente.
- Controle o estresse emocional e físico.
"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta".
Você pode encaminhar dúvidas e/ou perguntas para a nossa nutricionista. Mande para midia@paradormaritacas.com.br
Alessandra Pinheiro
Nutricionista
Formada pela Universidade Santa Úrsula – Rio de Janeiro / RJ
Especialista em Nutrição Clínica pela UFRJ e Oncologia pelo INCAR
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